距离高考只剩下最后一周了，考生出现紧张、焦虑的情绪往往是不可避免的，甚至不少考生出现失眠的状况。

　　为此，心理专家把考前可能出现的心理问题分成几类，并给出相应的对策。

　　类型1：成绩波动动摇信心

　　第一种考生是本身学习成绩比较稳定，只是为了一次成绩上的波动就动摇了信心。

　 “考生这时就要清楚地认识到，成绩波动并不是自己的实力下降了，而只是状态上的一个小调整而已。”广州市某重点中学心理辅导老师周军指出，考生不应受这种小波动的打击，而应重新拾起信心面对高考。

　　类型2：临时抱佛脚害怕考试

　　还有一部分考生平时学习大大咧咧，没有养成良好的学习习惯。“这些考生往往有心复习，却苦于无法进入状态。”周军表示，这时最应做的是制订好复习计划，然后将之付诸实践，在一种轻松的心理状态下迎接高考。

　　类型3：多轮复习后突然茫然

另外有些考生已进行了多轮复习，却在考前感觉茫然，不帮真正重要的知识点在哪里。“很多家长总给孩子施加压力，其实这是错误的。”周军表示，家长一定要给孩子留条后路，不要给孩子太多心理压力。

高考前减压五种方法

保证睡眠

不能天天拼到后半夜，必须保证每晚零点前入睡；且入睡不要老想着计划复习什么，明天准备复习资料什么，建议有睡眠困扰的同学睡前可以服一些助眠药物，但不主张用安定类的药物。

深呼吸

每天深呼吸5-6次，在睡前或白天复习多可以运用，进入考场后出现心跳加速、发晕都可以运用。

放松治疗

有条件的可以用生物反馈治疗即通过测自己的心律、脉搏来没掌握自己的紧张程度和指标来指导自己放松。

家庭配合

家长应该尽可以正常的家庭环境，不必关掉电视机、不敢说话、胶鞋走路。平时怎么样现在还是怎么样，家里可以放一些舒缓的轻音乐，让孩子做自己感兴趣的事情。如，可以适度上网、看电视、聊天等。

补足营养

蛋白质要丰富，保证维生素，可以吃一些易消化，易助于睡眠的食物，像鱼肉、牛肉、水果、牛奶、面包等，切忌大鱼大肉，也不别吃太多补品。