离2008年高考还有不到30天，怎样全力冲刺？如何调适心理状态？在考场上有哪些技巧？日前，2007年广东高考状元王书元和2006年广东高考状元宋婷向考生和家长介绍了各自的经验。

●谈备考

宋婷：做好归纳，受益良多

“我得益最多的就是归纳”宋婷说，语文是个注重积累的学科，如果高三之前甚而打得扎实，当然很幸运；但如果时间有限，要提高考试效率，就要“临阵磨枪”，多看看归纳的材料了。

宋婷的语文备考经验是用活页本做归纳。“比如说文字，那些字音、字形、成语等全部写在最前面，改错写在中间，一些好用的素材放在后面。分好类之后，再碰到哪个部分的内容就夹在哪里去。”有同学提到，书本都翻过无数遍了，剩下的日子该怎么安排呢？“语文和英语，最好看自己做的总结、改错本，这样你会知道薄弱的地方在哪里，避免再犯错。”

王书元：多思考，找“完美感觉”

王书元注重通过思考找“感觉”。在他看来，完美的“感觉”是这样的：“你拿到一个题目的时候就知道：它怎么变化都逃不出你的掌心。”这听上去很神奇，但王书元认为：“完美的感觉要靠平时做题目的时候多思考才能得来。”他说，每每拿到一个题目，一定要算完之后再思考：“这个题目给我的感觉是什么？题目设计的巧妙处在什么地方？用什么样的物理思维才能解开它？”

“做题目不在多，第一个要面面俱到，第二个要举一反三，做一方面的题目要把这方面的感觉都找到，这个也不一朝一夕的功夫练出来的。”

●谈应考

遇到麻烦稳住阵脚，绝不放弃

走上考场，展开试卷，总有突发状况：不会做怎么办？时间不够了怎么办？宋婷和王书元都遇到了类似问题。

高考语文卷的默写题，有一句我不会！”宋婷当时心情也有起伏，但她很快稳定了情绪：“只能继续往下做，而且由于这个部分做得不好，其它的地方就要做得更好。”等到语文试卷完成，宋婷已经忘记了默写没做出来。“老是想着前面没做出来的题目，因而影响到后面答题，那多么不值！”

2007年高考物理时，王书元答到最后一题时只剩下了10分钟。“那个时候一定要心无杂念，看一遍想好了立刻开始写。”“一定不能出现‘时间不够’、‘这一题做不完了’、‘我不会了’等放弃的念头！”

有些考生喜欢浏览试卷以后再做题，王书元则持不同意见。他说，如果看到有的题目自己不会做、或者相关知识不熟悉，心里总会有个阴影。“不如一题一题来，要把不良影响降到最低。”

●谈心理调节

自我暗示：“我是最棒的”

紧张情绪总是有伴随着每一个高考生，如何将其转化成下面情绪？宋婷和王书元各有高招。“你要把它看成一种动力；因为我很重视这个考试，我要更努力地做准备。”宋婷笑着说，当年老师会教很多小技巧。比如考试紧张的时候，就将双脚平踏，用力地踩地权，用老师话说是“把压力泄在地球对面去”。

王书元的方法则是自我暗示。早在南京参加国家物理奥赛集的时候，他就将手机的开机语设定成“我是最棒的！我每天都在进步！”